hier hilft mir folgendes:
5 stunden vorm ins bett gehen NICHTS mehr essen, und nichts süßes trinken, auch keinen saft.
hintergrund: jede stimulation der bauspeicheldrüse fördert unruhigen schlaf.
und lass wenn möglich jegliche form von koffein aus dem körper, also kein kaffee, kein grüner u schw. tee, keine schokolade, kakao usw. Kann sein, dass dir der entzug schwierig erscheint, weil nach 2-3 tagen entzugssymptome auftauchen wie kopfweh, abgeschlagenheit usw.
mir hat beides geholfen.
probiers mal aus.